Idealno vreme by Milan Str

 

Idealno vreme za vežbanje – kada je? Mnogi ljudi se pitaju, kada je pravo vreme za vežbanje?  S obzirom na ubrzan tempo života, svaki trenutak je dragocen.  Bez obzira na to, ne postoje čvrsta pravila o tome kada je najbolje trenirati.  Najvažnije je da je vreme vežbanja usklađeno sa vašim dnevnim ritmom i obavezama. Ako volite da vežbate rano ujutru, postoji mnogo prednosti.  Prvo, jutarnje vežbanje može vam pomoći da se bolje fokusirate tokom dana.  Drugo, vežbanje pre doručka može pomoći u sagorevanju više masti.  Međutim, obratite pažnju na to da je telo ujutru u stanju nižeg energetskog nivoa, tako da je neophodno da se dobro zagrejete pre nego što počnete sa intenzivnim treningom. Ako vam je draže da vežbate posle posla, ima prednosti i u tom pristupu.  Vežbanje na kraju dana može vam pomoći da oslobodite stres i napetost nakupljene tokom dana.  Takođe, popodne su vaše telo i mišići obično na najvišem nivou energije, što može rezultirati boljim performansama tokom treninga. Vežbanje uveče, neposredno pre spavanja, može biti korisno, ali i predstavlja izazov.  Može pomoći u smanjenju nesanice i poboljšanju kvaliteta sna, ali preterano intenzivne vežbe mogu učiniti da vam je teže da zaspite. Konačno, ne postoji "idealno" vreme za vežbanje koje bi važilo za sve. Najvažniji faktor u odabiru vremena za trening je to koliko se vi osećate prijatno tokom tog vremena.  Bilo da je to jutro, popodne ili veče, pronađite vreme koje vam najviše odgovara i držite se toga.  Pored toga, bitno je da se pridržavate konzistentnosti, jer je redovnost ključ za postizanje rezultata u fitnesu.